身心運動對人體的益處，現在已經有許多的研究予以證實。太極拳和瑜珈被認為對於柔軟度、高血壓和心肺功能，有不錯的改善。對於人體的內分泌系統也有很好的調節作用，像是促進正腎上腺素的分泌等等。除此之外，一般我們認為太極拳這種運動對於老年人的心肺功能，有著不錯的幫助，但是美國有學者發現，原來太極拳提昇心肺的效果，竟然和快走、慢跑的效果是一樣的，他們於是對年紀輕的受試者做長時間的實驗，發現他們在操作太極拳一段時間後，心肺功能也明顯的提昇許多。
1e.V#T1G6Q9r2Z"A0~5s-C)lforum.hkdmc.org太極拳和瑜珈也能使人放鬆心情，所以對於人格緊張的心臟病患者，這種運動就很適合。由於太極拳和瑜珈對於人體的姿態和平衡相當的重視，所以經由長時間的鍛鍊後，發現肌肉骨骼變得比以前強壯多了，這樣子就能夠減少老年人跌倒骨折的危險。同時筋骨在鬆弛的情形下，比較不會有神經壓迫和關節炎的問題，尤其是當循環代謝變好了，類風濕性關節炎的免疫系統問題，也會有所改善。
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